43. WAT ZIJN VITAMINES? WELKE VITAMINES EN MINERALEN ZITTEN ER IN GROENTE EN FRUIT EN WAT ZIJN DE VOORDELEN DAARVAN? HOEVEEL GROENTE EN FRUIT MOETEN WE PER DAG ETEN?

Vitamines zijn voedingsstoffen en zijn een soort van motortje die alles in je lichaam regelt.
Je lichaam kan vitamines niet zelf maken. Daarom moeten we het uit ons eten halen. Een vrouw van gemiddeld 9 jaar moet 150 tot 200 gram groente en 2 porties fruit per dag eten. En een man van 9 jaar moet hetzelfde.

Vitamine K zit in fruit en groente en dat zorgt ervoor dat er een korstje op je wondjes komt.

Vitamine A zit in wortel en groene bladgroenten en dat zorgt ervoor dat je goed kan zien. Vitamine B5 zorgt voor extra energie. Foliumzuur heb je nodig voor de witte en rode bloedcellen en voor de groei. Vitamine C is nodig voor een goede weerstand. Dat betekent dat je minder snel ziek word. En nu weten we waarom we vitamines nodig hebben.